Sulcus Ulnaris

[dr.Hasenbein]

Aufjedenfall nix machen, bei dem du eine direkte Reizung spürst, solltest also bei den Übungen nicht das geringste spüren! Also evtl. auf andere Übungen ausweichen, für Drückerübungen und Tricepsisos. Ggf ROM anpassen/reduzieren. Bewegung ist wichtig, optimiert die Soffwechselsituation im betroffenen gebiet. Es kann durchaus sein, das sich die anatomische Situation bei proggressivem Training mit geeigneten Übungen wieder optimal einstellt.
Wenn das Gegenteil eintrifft, was auch sein kann, wird unter Umständen operiert werden müssen. (Nervenkanal wird vergrössert)

Würde es erst mal mit angepasstem Training und Dehnungen für den Nerv versuchen.

[JohnyChamp]

Was gibts denn fürn Ersatz bezüglich,
Bankdrücken, Dips und Military Press?
Der Trizeps ist mein Problem,
meistens klappts 2 Sätze und im 3ten bin ich kurz vorm bizzeln,
das merk ich....!

Und was meinst du mit dementsprechende Dehnübungen?
Lg

[dr.Hasenbein]

Der Trizeps ist mein Problem,
meistens klappts 2 Sätze und im 3ten bin ich kurz vorm bizzeln,
das merk ich....!

Könnts mir so erklären das nach dem 2. Satz der Pump grösser wird und der Nerv somit mehr Kompression erfährt.

Was gibts denn fürn Ersatz bezüglich,
Bankdrücken, Dips und Military Press?
Der Trizeps ist mein Problem,

Ich habe das Problem selbst nicht, deshalb musst du selbst spüren, was für dich machbar ist, und was nicht, wie bereits erwähnt, modifiziere mal die ROM/Bewegungsumfang. Arbeite mal mit Einzelwiederholungen (PITT), Übungen musst du dir halt herrichten was geht, nötigenfalls mit Isos.

BTW Schonmal Dips zw. 2 Bänken versucht?

Und was meinst du mit dementsprechende Dehnübungen?

[Magma]

sog. Nervendehntests (engl. ULLT) eigenen sich auch vorzüglich zur Mobilisation des Nervengewebes (siehe erstes Bild von dr.hasenbein)

allerdings ist das schon recht komplex - da man die Gelenke wirklich 3D einstellen muß um exakt zu mobilisieren - sowas muß einem von kundiger Hand gezeigt werden!!!

Ansonsten bleibt noch die allgemeine Mobi des gesamten Plexus brachialis...