Zitat Zitat von CopaX
Erst einmal !
In dem Alter so eine Disziplin aufzubringen, dass alleine verdient Lob :
Persönlich gefallen besonders gut die Schultern, Wahnsinn wie ich finde.

Darf man Deinen Trainingsplan+ Trainingszeiten erfahren?,
Vielen Dank im Vorraus,
CopaX
mein trainingsplan:

Mo: Brust,Rücken,bauch
Di:Beine,Schultern,Nacken,Bizeps,Trizeps
Mi:Pause
Do:Brust,Rücken,bauch
Fr:Beine,Schultern,Nacken,Bizeps,Trizeps
Sa:Pause
So:Pause

so is der trainingsplan für mich am besten ^^ für andere glaub ich gewöhnungssache


trainingszeiten sind so von 18:00-20:00
die ersten 20 min aufwärmen - laufen dehnen etc.
also so 1h40 min gewichteheben