Ich habe mich mal etwas mit der innereinheitlichen Periodisierung befasst.
Was haltet ihr dann davon? BEsser als eine 4 wöchige Kraftausdauerphase?

OK:
Klimmzüge weit 3x6
Klimmzüge eng 2x12
Latziehen mit gestr. Armen 1x25

LH Rudern vorgebeugt 3x6
KH Rudern 2x12
Kabelrudern neutraler 1x25

Bankdrücken 3x6
Schrägbankdrücken KH 2x12
Fliegende flach am Kabel 1x25

Frontdrücken 3x6
Seitheben vorgebeugt 2x12
Seitheben liegend 1x25

Schrägbankcurls 2x12
Konzentrationscurls 1x25

Trizepsdrücken KH 2x12
Trizepsdrücken am Kabel 1x25

UK:
Kniebeuge 4x6
Beinpresse 2x12
Beinstrecken 1x25

Gestrecktes Kreuzheben 4x6
Beinbeugen 2x12
Beinbeugen liegend 1x12

Wadenheben (Beinpresse) 4x6
Wadenheben Donkey Calf 2x12
Wadenheben sitzend 1x25

THX