Neustarter

[Ufuk28]

ja stimmt ....rücken ist ziehmlich schwach ...ich arbeite dran ....bein bilder habe ich net sry aber die sind auch schwach ....ich habe nicht so viel ahnung von fitness hehe was bedeutet kfa ?

[numero10]

sixpack und brust gefällt mir..

rücken könntest du ein bißchen besser trainieren..

kfa ist die abkürzung für körperfettanteil..

[Schnulle]

Ufuk28: ich denke du hast eine gute ausgangsbasis . dein körperfettanteil (bzw. deine defintion) schaut recht gut aus. aber das liegt wohl daran, weil du sehr viel fußball spielst, oder?
wie oft trainierst du deine muskeln in der woche?

ich habe damals auch versucht fußball und bodybuilding unter einen hut zu bekommen. dies hat aber auch nur 2 jahre geklappt und dann habe ich mich für bb entschieden ...
so ist es sonst sehr schwer masse aufzubauen bzw. zu halten..

erzähl doch mal von deinem trainingsplan

[Ufuk28]

Ja , ich spiele in der woche 3 mal fussball und das immer 2 stunden....ansonsten bin ich 4 mal die woche im fitness studio ....ich versuch es ja es in einem hut zu bekommen ist schwer ....hab es eingeplant wann ich zum fitness geh und wie lange ich trainiere dann kommt noch die schule hinzu....aber zum glück passt alles

[Robin91]

schaut schon ganz gut aus , nur arme sind deine schwäche!

[xXYoungStaRXx]

Für 5 Monate sieht es gut aus...
Arme hängen ein bisschen hinter her aber Passt

[pansen11]

Poste mal TP und EP falls du einen hast :>