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**KEVOSV** · 12.03.2009, 14:20

Zitat von Domnl

Beinbeugen ist noch weniger ein Ersatz für Kniebeugen. Du bist in einem Fitnessstudio angemeldet, das über kein Stände für KB verfügt? Du solltest Dir ein anderes suchen.

Ich weiß nicht recht, wo Deine Stange ein "Leder" haben könnte.... Setz einfach die Stange auf dem Boden ab, greif neu und hebe dann. Dann gehst Du runter, setzt ab, greifst neu usw.
Außerdem kannst du mal den Kreuzgriff versuchen. Dabei zeigt eine deiner Hände mit der Handinnenfläche zu Dir. Die andere zeigt von Dir weg. Die Hände wechselst du dann bei jedem Satz. Dadurch kann man noch mal einiges herausholen.
Ansonsten ist es relativ normal, dass man am Anfang Probleme mit den Unterarmen hat. Das gibt sich aber mit der Zeit.

Ne versteh mich nicht falsch habe nicht vor Kniebeugen mit Beinbeugen zu ersetzen, die mach nur zusätzlich zu den Kniebeugen. Hast schon recht mit dem Fitnessstudio aber bin halt noch ein halbes Jahr gebunden.

Das mit dem Kreuzgriff mache ich schon aber werde in Zunkunft auch noch die Hände dabei wechseln. Hoffe auch das es bald besser funktioniert. Was meint ihr habe eine schmalere Stange, welche Stange benutzt ihr dafür die normale die man auch fürs Bankdrücken benutzt ??

**Batista123** · 12.03.2009, 15:36

Zitat von KEVOSV

Ne versteh mich nicht falsch habe nicht vor Kniebeugen mit Beinbeugen zu ersetzen, die mach nur zusätzlich zu den Kniebeugen. Hast schon recht mit dem Fitnessstudio aber bin halt noch ein halbes Jahr gebunden.
ja das ist ok..
Das mit dem Kreuzgriff mache ich schon aber werde in Zunkunft auch noch die Hände dabei wechseln. Hoffe auch das es bald besser funktioniert. Was meint ihr habe eine schmalere Stange, welche Stange benutzt ihr dafür die normale die man auch fürs Bankdrücken benutzt ??
ja klar.. eine ganz normale.... nimmst du etwa eine curlstange?(also so eine die nur 1m lang ist???)

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