Ist wenigstens mal ein Anfang, aber dennoch scheint deine Ernährung
sehr eintönig/ungesund. Der Körper braucht Vitamine, Ballastoffe, Mineralien usw..

Je abwechslungsreicher, desto besser ! Achte darauf, dass genug Protein und gute
Fette dabei sind und iss Kohlenhydratarm (Stichwort low-carb, einfach mal nach Plänen suchen).

Ansonsten soviel Gemüse und Obst wie möglich, das ist immer gut, nicht nur in der Diät. Und Kalorienmäßig
müsstest Du höchstens bei Kartoffeln (Kohlenhydrate..) aufpassen.
Falls das zuviel Überwindung kostet, hol Dir Vitamin- & Mineralpräperate aus der Apotheke,
denn von Quark und Pute kannst Du höchstens deinen Proteinbedarf decken..

Allgemein darf Dein Kaloriendefizit nicht zu krass sein, da Du sonst sowohl an Fett als
auch an Muskelmasse abnimmst und das willst du doch wohl nicht ?