Kreuzheben- keine Kraft für Klimis

[thommy_CH]

Edit: mein TP sieht momentan so aus
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
vorg. Rudern

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Milit. Press


Kann ich in den TE2 Dips mit einbauen und in den TE1 Seitheben oder nochwas für die Schulter ?

Wechsle MP mit Dips von TE zu TE ab und stecke jeweils volle Power hinein. Zum einen bringt es Abwechslung in den Plan und zum anderen funktionieren MP und Dips meiner Meinung nach in einer TE nach nicht effektiv. Der Trizeps macht einfach zu schnell schlapp.

[Feel the pain]

als ob kreuzheben nur den rückenstrecker belastet, lol...
beim kreuzheben wird der gesamte rücken beansprucht.
wie willst du denn sonst alles gerade halten?
ich sagte, ich hab durch klimmies kein kraftverlust beim kreuzheben, andersherum jedoch schon...
schaffe zwar die gleiche wdh zahl, bin jedoch nahe mv...

[CrystalRed]

ja das ist bei mir ja auch grad an den unterarmen so. die unterarme können nach KZ einfach nicht mehr und dir ist klar das beim KZ nicht nur der rückenstrecker arbeitet ?..
ja ok dann wechsel ich bankdrücken mit dips ab

[thommy_CH]

ja ok dann wechsel ich bankdrücken mit dips ab

Nicht Bankdrücken sondern MP mit Dips abwechseln!

[X-tention]

MP = Military Press

[Feel the pain]

joup, und mp hat mit dips absolut nix gemein...
warum sollte er also diese beiden übungen abwechseln?
er hatte schon recht, bankdrücken mit dips abwechseln is da eher sinnvoll

[thommy_CH]

joup, und mp hat mit dips absolut nix gemein...
warum sollte er also diese beiden übungen abwechseln?
er hatte schon recht, bankdrücken mit dips abwechseln is da eher sinnvoll

Ziztat von WKM:

"- Unterkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Kniebeuge / Kreuzheben)
- Oberkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Pressbewegung (Anmerkung:
Überkopfpresse oder Dips) / Klimmzüge)
- Oberkörper: Horizontales Drücken, horizontales Ziehen (Bankdrücken / Rudern)"

Gelle?