Kreuzheben- keine Kraft für Klimis

**CrystalRed** · 12.03.2009, 16:23

ja das ist bei mir ja auch grad an den unterarmen so. die unterarme können nach KZ einfach nicht mehr und dir ist klar das beim KZ nicht nur der rückenstrecker arbeitet ?..
ja ok dann wechsel ich bankdrücken mit dips ab

**thommy_CH** · 12.03.2009, 16:30

Zitat von CrystalRed

ja ok dann wechsel ich bankdrücken mit dips ab

Nicht Bankdrücken sondern MP mit Dips abwechseln!

**X-tention** · 12.03.2009, 16:54

MP = Military Press

**Feel the pain** · 12.03.2009, 17:02

joup, und mp hat mit dips absolut nix gemein...
warum sollte er also diese beiden übungen abwechseln?
er hatte schon recht, bankdrücken mit dips abwechseln is da eher sinnvoll

**thommy_CH** · 12.03.2009, 17:17

Zitat von Feel the pain

joup, und mp hat mit dips absolut nix gemein...
warum sollte er also diese beiden übungen abwechseln?
er hatte schon recht, bankdrücken mit dips abwechseln is da eher sinnvoll

Ziztat von WKM:

"- Unterkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Kniebeuge / Kreuzheben)
- Oberkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Pressbewegung (Anmerkung:
Überkopfpresse oder Dips) / Klimmzüge)
- Oberkörper: Horizontales Drücken, horizontales Ziehen (Bankdrücken / Rudern)"

Gelle?

**Feel the pain** · 12.03.2009, 18:32

aha
mp schulter
dips brust
noch fragen?

jedenfalls grob....gibt noch ettliche unterstützende muskeln aber im großen und ganzen....

**The Wicker Man** · 12.03.2009, 18:44

Die Aufteilung nach "Schulter-" bzw. "Brustübungen" bei MP, Dips und BD ist nicht gerade sinnvoll.

und mp hat mit dips absolut nix gemein...

die haben sogar sehr viel gemeinsam!

MP kann man sehr wohl mit Dips abwechseln. Ich mache das übrigens auch schon seit Langem (sehr erfolgreich).

**Die_City_Cobra** · 12.03.2009, 18:50

Ich mach nach Kreuzheben 8 Minuten Satzpause, damit ich die restlichen Übungen mit ordentlich Dampf angehen kann. Probier mal.

**Max88** · 12.03.2009, 23:01

Machst du Kreuzheben im Kreuzgriff ? Falls nicht probiers ruhig aus, also ich kann da auch nach schwerem KH gut Klimmis machen ohne Griffprobleme. ( Und ich wieg um die 88kg plus Zusatzgewicht )
Ansonsten , wie schon erwähnt, ab und zu mal abwechseln. Man muss Kreuzheben nicht zwangsläufig jedes mal am Anfang bis zum Erbrechen machen.

Ansonsten, einfach schön trainieren die Griffkraft kommt mit der Zeit normalerweise.