"Hilfsmittel" beim ersten Halbmarathon finde ich etwas übertrieben.

Wenn es dein erster Lauf über diese Distanz ist, hast du noch unfassbare Steigerungsmöglichkeiten .....

Wenn du im Training 10 oder 15 km läufst, kannst du ja mal die Zeit für einen Halbmarathon hochrechnen.

Der Halbmarathon ist zwar länger, aber beim 10km Trainingslauf gibst du ja auch nicht alles. Vielleicht nimmst du einfach einmal den km Schnitt eines schnellen 10km Laufs und rechnest ihn auf 21km um. Gib vielleicht nochmal 4 - 5 Minuten drauf.

Nun hast du einmal einen Anhaltspunkt für die Endzeit und weisst daher auch den Schnitt, den du Laufen kannst.

Laufe beim ersten Halbmarathon nicht über diesem Schnitt (das kann sich furchtbar rächen). Lass dich vor allem nicht vom Feld anstecken (viele laufen los, wie besessen - Adrenalin u.s.w. da kannst du loslegen wie verrückt) Nach etwa 15 km kannst du ja nach Gefühl laufen (auch etwas schneller, wenn es dann geht)

Beim Wettkampf nach Puls laufen ist nicht so einfach - verfolge den Puls, halte dich aber eher an der Zeit (di km sind ja normalerweise markiert)