Einmalsätze in GKP

[Tim1987]

Wenn du das Superkniebeugeprogramm kennst und es dir gefällt schau mal im PittForce Unterforum, da bekommst du antwort auf deine Frage ....
Grob erklärt geht es darum mit dem Gewicht welches du 10 mal beugst 20Wdh zu machen, aber um das zu schaffen machst du nach jeder Wdh eine kurze Pause---> genaueres im Unterforum........PittForce

[Olaf-Peter]

Ok, habs gesehen - das ganze hat dann wohl mit pitt einen Namen. Nun gut, da ist langer Sticky und soweit ich das überblicke, soll das nur für Fortgeschrittene sein und nicht für Anfänger?
Also, ich hab meinem GKP in einer Trainingseinheit Brust (BD) + Lat (KZ), habe aber zusätzlich 1Satz Bizepscurl und Stirnpressen dazugenommen, die ich zum Abschluß des Trainings mache.

Soll ich diesen 1 (bzw.2) Satz für die Arme nun besser normall mit durchgehenden 8-12WHD machen oder als 20er Satz nach Pittechnik?