Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
"Kraft-spezifisches-Training".....halt Training welches die Kraft verbessert.....


was mir in diesem Zusammenhang noch einfällt ist das "SAID Prinzip", was im
Grunde besagt, das "spezifische Reize" für "spezifische Anpassungen" erfoderlich sind....z.b. ist das Hatfield-Training ("holistisches Training") davon abgeleitet.

am besten nicht alles zu wissenschaftlich sehen, und einfach halten

schweres Training, wenige Wiederholungen in spezifischer Ausführung entwickeln vor allem die Kraft/auch intramuskuläre Koordination genannt (Gewichte meist zw. 85 - 100 % der akt. Leistungsfähigkeit)

Training im submaximalen Bereich (so ca. 75-85 %) entwickeln vor allem die Hypertrophie der Muskeln (also Wachtstum)

Training im Bereich über 20 WH (wenn die WH durchgehend ausgeführt werden) entwickeln vor allem die Kraftausdauer und die Mitochondrien-Entwicklung in den Muskeln.....
schön zusammengefasst