bilder bitte!
70kg mal 3 würde ich gerne mal in saubere ausführung sehen, aber bilder von dir interessieren mich schon .

zum thema: mir würden nur 3 wdh. nicht wirklich viel bringen. vlt solltest du grundübungen wie klimmzüge oder rudern in diesem wdh. bereich ausführen und danach dann bizeps im wdh-bereich von 10-15. bringt mir persönlich mehr. aber was erzähl ich einem der 70kg curlt, dass müsstest du eig. selber wissen und/oder einfach mal probiert haben. schon komisch, wenn jmd mit soviel kraft und erfahrung solche fragen stellt!