Zitat Zitat von basket
also ich hab mir ein training ausgedacht,das ich täglich 45min. anwende.Das training betsteht aus mehreren übungen:fuß auf einen kniehohen gegenstand und dann hochdrücken,dabei am ende nur auf den zehballen stehen.entweder nur ein oder beide füße,dann 2.nur den körper nach oben heben nur mit den waden und last but not least fast bis in die hocke und dann wider denn körper bis zu den fußballen hochdrücken.diese übungen führe ich mit gewichten in einem rucksack aus.danach dehnen usw. ....

so nun will ich euere meinung hören obs nur scheise is oder obs annehmbar klingt.freu mich auf euere antworten
hab auch mal nach so nem ähnlichen plan gearbeitet,konnte meine sprungkraft um mindestens 10cm in 5-6 Wochen steigern.Hab mich voll gewundert,wie das geht,aber hab dann letztendlich probleme mit meinen knien bekommen und aufgehört.schreib dir orgen mal meinen lan rein hab grad keine zeit.plan fänd ich nicht sinnvoll,bring dir morgen mal keinen.MFG!