Bizepscurl - Eure Meinung ist gefragt

[CrazyAndy25]

aber was erzähl ich einem der 70kg curlt

Schaffe die 70 KG aber höchstens 3 mal! Erfahrungen von anderen oder Tipps

helfen mir enorm!

[U!C!]

okay ich bin gespannt .

wie sieht denn dein tp für den rücken aus?
machst du klimmzüge oder langhantelrudern oder irgendetwas in der art?


ich kann mit meiner bescheidenen trainingserfahrung nicht sagen, ob dieses pyramidentraining wirklich sinnvoll ist, um den bizeps zum wachsen zu bringen bzw. an kraft zuzulegen.
da ich den bizeps isoliert nach dem rücken trainiere brauche ich keine aufwärmsätze mehr, mache dann ca. 4-6 arbeitssätze im wdhbereich von 8-12.
die meißten anderen trainieren wohö ähnlich.
wenn du nur deine kraft bei bizepscurls steigern willst, dann trainiere im wdh.bereich 1-3 - aber mehrere sätze anstatt das ganze vorgeplänkel .
so würde ich es machen.

[Christoph2]

Die Frage ist ja, wie du die Curls ausführst.

1) Ist dein Oberarm immer stabil statt mitzuhelfen?
2) Arbeitest du ohne Schwung und ziehst wirklich nur aus dem Bizeps? Spürst du ihr wirklich oder bewegst du nur die Hantel auf und ab?
3) Machst du im Moment noch irgendwas anderes als Curls?