die TE stimmen nicht

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

mache es einfach so
wenn du splitten willst bzw nen 3er machen willst, kannst du gut

te1 brust trizeps vordere schulter+seitliche

te2 beine

te3 rücken +biceps
wobei ich bleib wkm bleiben würde