Zitat Zitat von DER BESTRAFER
Refeed alle 3- 4 tage ist garnicht so verkehrt, umso schlanker der Körper umso mehr Refeeds.......Fettis müssen nicht so oft refeeden

allerdings ist das bei jedem Unterschiedlich, da hilft nur ausprobieren
Das Gleiche hab ich in nem anderen Fred auch schon mal gefragt. Mein KFA dürfte schon weit unter 20 % liegen da ich schon n ganz ordentliches six pack besitze (am unteren Bereich des Bauches ist mir halt noch zu viel fett welcher die letzte Reihe Bauchmuskeln bedeckt )
Bisher habe ich auch immer alle 7 Tage Refeeds gemacht, habe das aber nur noch für vielleicht 2 Wochen vor, danach will ich auf alle 4 Tage umsteigen. Ich will mir halt nur meine Kalorienbilanz nicht versauen indem ich alle 4 oder 5 Tage nen Fresstag einlege Was meint ihr?Kann ich die Abstände zwischen den Refeed schon reduzieren oder nicht?

Zitat Zitat von U!C!
was könnte ich außer fisch noch alles essen um den anteil der fette zu erhöhen, oder extra öle einnehmen?
Ich selber nehme keine Zusatzöle ein. Geniesse lieber und kipp dir was mehr Öl auf den Salat, iss viel Fisch, Hackfleisch etc...
Wenn du aber mal kein Fisch oder ähnliches im Haus hast dann auf jeden Fall extra Öle einnehmen!

daw666