ja ich sage auch nicht das IV oder HIIT schlecht ist...ganz im gegenteil ...es ist super für die fettverbrennung....nur denke ich....hartes training in verbindung mit IV oder HIIT ,noch dazu mit so einem großen kaloriendefizit lässt die muskeln sehr schrumpfen....
was ich so gegessen hab....wenig ...frühstück -2 scheiben vollkornbrot mit je einer scheibe puten-extra,2 mandarinen....mittagessen meistens putenbrust auf blattsalat.....zwischendurch paar bananen oder mandarinen,am abend dann vielleicht auch ein vollkornweckerl und salat oder ne eierspeise....

gruß