2x Brust/Schulter Überdehnung hatten mich jeweils ein halbes Jahr gekostet.

Konnte gar nicht mehr trainieren und ich hatte beim Bankdrücken 4 Jahre lang ****** gehabt wieder 130KG zu drücken weil mir die Verletzung bei dem Gewicht passiert ist.
Beim Schultertraining habe ich danach immer nur mit leichten Gewichten tariniert.

Bankdrücken bin ich glücklicherweise bei 120KG- 10Wdhl.
135KG - 5Wdhl.
140KG - 2 Wdhl.
147,5KG - 1Wdhl. angekommen.

Klar jetzt stagniert es aber ich bin trotzdem froh das ich nach den Verletzungen damals überhaupt das Gewicht erstmal drücken kann, dazu noch schmerzfrei.
Mache dafür aber nur einmal die Woche Brusttraining.