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du hast doch schon thunfisch, quark und fleisch drin. sind alles sachen, die man zwischendurch essen kann. nichts ist leichter, als sich morgens einen pott mit 2 paketen quark und nem liter milch und kaba zu machen und es über den tag verteilt zu trinken! nen halben liter auf ex geht rel. gut!
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75-kg-Experte/in
Putenaufschnitt ist unterwegs auchnicht schlecht und 100g sind schnell verputzt und schlagen auch schon mit 20-25g Protein zu buche...
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Eisenbeißer/in
Auch eine Harzerkäse ist schnell verputzt. pro 100 g = 27-30 Eiw. Allerdings solltest du dir die Finger danach sauber machen  Der Gestank bleibt haften 
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