Zitat Zitat von Bene280390
Hi Leute,

ich bin 18 Jahre und wollte nun auch anfangen mit dem Muskelausbau!
Wollte von euch mal ein paar wichtige, gute Tipps, wie ich denn schnell Muskeln aufbauen kann, so quasi für eine angemessene Somerfigur
Dann aber eher für Sommer 2010


Meine Frage: 1. Wie gestalte ich denn am besten meinen Trainingsplan? und
WKM Plan ist hier irgendwo angepinnt

2. Wie sieht das aus mit Protein Shakes, ist das in meinem Fall eine Überlegung?!
Ich trinke nach jedem Training einen whey shake. Ob mans braucht sei mal dahingestellt. Schaden wird er dich sicherlich nicht


Gruß Bene280390

Und immer gut essen