Po Po Po ?

[The Wicker Man]

ich wollte ma fragen was man denn so alles fuern Po tun kan ? auch als Mann.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=142610

[Toreador_76]

Einbeinige Übung für den PO wäre beispielsweise "Kickbacks". Bei uns im Studio gibt es dafür extra ein Gerät.

Wenn man aber keine einseitige Po-Schwäche hat, sollte man Kniebeugen und Kreuzheben machen.

[Metal-Warrior]

die frage sollte eher lauten, wie man trotz ordentlich KB und KH den hintern klein halten kann...das ist das problem!

[eldenmax]

Einbeinig sind so Sachen wie statische und dynamische Ausfallschritte, Bulgarian Split-Squats, Step-ups, Einbeinige Kniebeugen (Pistols), Einbeiniges Kreuzheben. Beinpresse kann man auch einbeinig machen.

Und dann halt die ganzen Isos wie Beinstrecken, Beinbeugen, Wadenheben, Hyperextension, wenn man die jeweils einbeinig durchführt.

[Neophyte3105]

was ne frage ^^ , hab schon angst durchs beintraining einen übergroßen hintern zu bekommen...
das es da tatsächlich welche gibt die den absichtlich noch trainieren wollen?
seltsam

trainier weiter wie bisher, wird sich wohl mir der zeit ausgleichen , wenn der rechte oberarm dicker ist wie der linke rät dir schließlich auch niemand mehr für den linken zu machen oder dergleichen

[maasl89]

Kniebeugen und Kreuzheben sind doch einfach das beste