3D? 4back? Wenn du wirklich große Schritte machen willst, dann mach z.B. den WKM-Plan, für Einsteiger gibt es m.M.n. nichts besseres. Da ist auch alles mit 3D und sogar gut 4 deinen back. Du kannst natürlich auch noch eine Zeit lang mit deinem Geräteplan da rumkrebsen aber irgendwann wirst du dich ärgern die Zeit damit vergeudetet zu haben anstatt richtig zu trainieren, zumindest wenn du langfristig was erreichen willst.

Und L-Carnitin hilft dir nicht beim Abnehmen. Wüsste auch sonst nichts, worauf sich das positiv auswirkt, ausser vielleicht auf einen leichteren Gedlbeutel.