macht 912 HST, esst so 2000 kcal pro tag (ggf. weniger) wobei ihr genug eiweiss (ca. 2,5 g / kg gewicht oder sogar mehr) und auf dextrose nach dem training achten solltet und werdet glücklich...



das training ist verdammt hart, aber ohnt auf jeden fall, ein gleichzetiger muskelauf- und fettabbbau ist hier am Wahrscheinlichsten!