Intervall cardio

[Hans31]

Hallo


ist der plan gut

Reicht es wenn ich in der woche 2mal interval cardio mache 60min
Und 3mal normales cardio mache von 30min.Könnt ihr mal anschauen und das ob es gut ist oder was man ändern muß.soll man mit steigung machen oder ohne.kann mir jemand das programm anschauen und eventuel auch ändern.

dankeee

Intervalltraining cardio am laufband

5 min einlaufen
30sec ganz schnell laufen was ich halt schaffe am laufband vielleicht 15Km/h
3min normal laufen 6Km/ h
30sec ganz schnell laufen was ich halt schaffe am laufband vielleicht 15Km/h
3min normal laufen 6Km/ h
30sec ganz schnell laufen was ich halt schaffe am laufband vielleicht 15Km/h
3min normal laufen 6Km/ h
30sec ganz schnell laufen was ich halt schaffe am laufband vielleicht 15Km/h
3min normal laufen 6Km/ h
30sec ganz schnell laufen was ich halt schaffe am laufband vielleicht 15Km/h
bis ich dann bei 45min bin.

dann noch 15 min auslaufen

[Muskelriss]

Ja, ist gut. Mach das.