24/175/Österreich

[dontworry]

sieht sehr gut aus. hast du vllt noch TP + vorherbilder?

nacken könntest du noch was tun sonst top.
lg

[rene85]

sieht sehr gut aus. hast du vllt noch TP + vorherbilder?

nacken könntest du noch was tun sonst top.
lg

Hi
Ich ändere meinen Tp ständig.
Zur Zeit trainiere ich 3mal in der Woche.

Mo: Beine, Rücken

Mi: Brust, Schulter, Bauch

Fr: Bizeps, Trizeps

Am Wochenende laufe ich ab und zu mal eine Stunde aber nicht regelmäßig!

[Sasin]

wow.... nehms mir net übel aber deine form von damals unglaublich

das ist eigentlich so meine traumfigur , vllt bissl mehr an den armen aber sonst...

dein TP ist schon komisch , trainierst beine mit rücken quasi fast ganzköper und dann bizeps trizeps einzeln?

[t-star]

gefällt echt gut... da ist noch einiges rauszuholen wenn du dir nen vernünftigen Ernährungsplan machen würdest....

Doofe Frage aber bist du noch natural ??? Nicht, dass ich denke dass du es nicht bist aber würd mich mal interessieren

[rene85]

wow.... nehms mir net übel aber deine form von damals unglaublich

das ist eigentlich so meine traumfigur , vllt bissl mehr an den armen aber sonst...

dein TP ist schon komisch , trainierst beine mit rücken quasi fast ganzköper und dann bizeps trizeps einzeln?

Ja wie gesagt ich ändere mein Training ständig.(alle 3 wochen)
Ich trainiere nur mit freien gewichten darum habe ich beine, rücken kombiniert
(Kniebeuge breit stehend 90grad, Kniebeuge eng stehend tief, Ausfallschritt, Kreuzheben, vorgebeugtes Lh rudern, Klimzüge) Dachte das ergänzt sich gut. Freitag trainiere ich Arme aber leicht, mehr auf konzentration. Aber das gilt halt nur für die nächsten 3 Wochen. Mfg

[Sasin]

hast du für dein mister adonis extra hart diäten müssen oder immer schön sauber aufgebaut? ich nehme an mit 65kg warst du bereits gut definiert und vllt schon eine sportliche ausgangslage war da...

[rene85]

hast du für dein mister adonis extra hart diäten müssen oder immer schön sauber aufgebaut? ich nehme an mit 65kg warst du bereits gut definiert und vllt schon eine sportliche ausgangslage war da...

Nein hab damals sauber aufgebaut. Begann mit 78kg 3 Wochen vorher meine defi. Mit 75kg nahm ich teil und hielt die Figur bis zum letzten Bewerb mitte 2007.
Sportliche ausgangslage mit 65kg?? Sagen wir ich war dünn!!

[Polecat]

Schön breite Schultern. Heckansicht ist auch nicht gerade schmal