Hilfe bei der Erstellung eines EP

[bipolar]

hi!

ich persönlich würde dir raten ein kaloriendefizit von ca. 1000 kcal anzustreben. bei einem grundumsatz von ca. 3000 kcal bei deiner größe und deinem gewicht wären das um die 2000 kcal.

wie siehts aus mit süßigkeiten bei dir? bist du schon am abnehmen, bzw. am reduzieren?

lg,
bipolar

[axaks]

ich esse zwar gern ab und zu süßigkeiten, aber in maßen und hätte auch kein problem sie ganz zu streichen

Vl. sollte ich noch erwähnen das ich im Büro arbeite d.h. ca 6 1/2 sitzend

Bin noch nicht am abnehmen, dazu hätte ich erstmal nen guten EP und dann durchstarten.,

LG