die regenerationsphase ist bei jedem verschieden, faustregel 36-48 stunden.
aber nicht nur die muskulatur muß sich erholen können, sondern auch das zns.
ich gebe im moment auch ein bischen mehr gas und gehe anstatt 3x die woche jetzt 4x.
mo, di, - do, fr,
damit fahre ich ganz gut, zumal ich dann am we 2 tage zusammen hängend pausiere.




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