@TheRock,

wenn Du schreibst, daß Programme wie Dardens Super-Arme etc. zuviel Volumen enthalten und eigentlich für HITer fehl am Platze sind, weil sie Übertraining produzieren, dann hast Du unter normalen Umständen vollkommen recht.

Man muß derartige Programme allerdings in einem anderen Kontext betrachten als die meisten dies hier tun...

1. Die Programme sind für Anfänger nicht geeignet, sondern imo für weit fortgeschrittene Athleten, die mit normalem HIT nicht mehr weiterkommen. Übertraining ist hier - ACHTUNG - das Ziel!!! Der Körper soll geschockt und übertrainiert werden, um mit neuem Wachstum zu reagieren, bzw. ein vorhandenes Plateau zu überwinden.

2. Vor Beginn eines solchen Programmes muß eine Basis gelegt sein. Diese Basis besteht vor allem aus einer SEHR GUTEN GRUNDKONDITION, sprich aeroben Ausdauer. Außerdem muß vor Beginn des Programmes einen entsprechende Trainingspause eingelegt werden, um mit vollständig regeneriertem ZNS und Muskeln zu starten. Ohne diese Faktoren wird ein solches Programm, auch über den relativ kurzen Zeitraum von 6 Wochen, nicht durchgeführt werden können, siehe den obigen Beitrag von LordPhese, der abgebrochen hat. Sehr wahrscheinlich weil er den notwendigen Anforderungen nicht genügte...

3. Bringt ein Athlet jedoch die entsprechenden Voraussetzungen mit und überlebt eine solche Höllentour, dann muß diesem 6wöchigem Training eine erneute längere Trainingspause folgen, damit ZNS und Muskeln wieder vollständig regenerieren können. Und in dieser Ruhephase wird der Muskel das größte Wachstum haben, nicht in der Zeit in der trainiert wird....

Unter Einhaltung aller genannten Punkte, kann ein auch psychisch für diese Quälerei geeigneter (im Sinne von masochistisch und pervers veranlagt) Sportler sicherlich große Erfolge mit einem solchen Programm erzielen. Ohne Einhaltung der entsprechenden Trainingspausen und ohne entsprechende Grundkondition wird der Schuß logischerweise nach hinten losgehen - und zwar ganz gewaltig. Da stimme ich Deiner Argumentation vollkommen zu.

Um Michael17Nats Frage zu beantworten: Ja, eine solches Programm ist natural machbar. Allerdings müßen die entsprechenden Rahmenbedingungen gegeben sein, und zwar ohne Ausnahme. Die Thematik solcher Spezialprogramme hatten wir übrigens erst vor kurzem hier diskutiert, siehe folgenden Thread:

www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=47216