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60-kg-Experte/in
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
lies dich da mal ein. findest du bestimmt was. und gewohnheit kann auch bremsen..  öfter mal was neues! vielleicht ist ja was schönes dabei....
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kann mich irgendwie schlecht mit dem Gedanken anfreunden, nur einmal in der Woche z.B. Bankdrücken zu machen!
Vielleicht einen 2er Splitt? Soweit ich das überblicke gibts da folgende Variationen:
Variante 1 Druck/Zug
Tag1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Tag2: Beine, Rücken, Bizeps
Variante 2 Ober-/Unterkörper
Tag1: Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Bauch
Tag2: Beine
Variante 3 Antagonisten
Tag1: Rücken, Brust, Schultern, Bauch
Tag2: Beine, Bizeps, Trizeps
Was deine Übungen angeht, kann ich nicht viel zu sagen da ich selbst noch nicht solange trainiere. Hatte erst einen Ganzkörperplan und bin dann auf 2er Splitt umgestiegen, was mir persönlich viel besser gefällt . (mache Variante2, also Ober/Unterkörper seperat)
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