hi leute!

nach dem refeed am mittwoch konnte ich gestern fast nichts essen. komischerweise ist mein training nach einem refeed auch nicht immer das beste - das beste gefühl hab ich immer 2 bis 3 tage nach dem refeed.

EP gestern (spät aufgestanden):

frühstück:
500 ml buttermilch, 100 g cabanossi

mittag:
100 g wurst, 3 eier, 100g hüttenkäse, paprika

nachmittag:
siehte mittag, nur 1 ei dafür 200 g hüttenkäse

abend:
großer proteinshake

training war ganz ok: lat, schultern, bizeps, bauch, außerdem wieder ca. 30 min. seilspringen.

spiegelbild ist nach refeedtag entsetzlich... (vielleicht auch psychischer effekt).

lg,
bipolar