Nach Jahren des Splits, mein erster GK

**Juju90210** · 27.03.2009, 22:32

Bitte bitte? Bin mir unsicher was Satzzahlöen und das Vorhaben alle 48h GK zu trainiern allgemein angeht.

**Juju90210** · 29.03.2009, 22:35

ok, danke.

**Juju90210** · 31.03.2009, 17:41

Kann mir hier mal bitte jemand was zu sagen??! jeder schwachinns split wird hier auf 3 seiten diskutiert aber hierzu kommt gar nichts.

**The Wicker Man** · 31.03.2009, 18:10

Plan:

Kniebeugen 4 x 10-15
Bankdrücken 3 x 8-12 (oder 6-10?)
LH Rudern vorg. Untergriff 3 x 8-12 (oder 4 Sätze? Mehr WDH für Rücken?)
Military Press 2 x 8-12

Finde ich für den Anfang auf jeden Fall i.O. Wenn die Trainingsgewichte mal höher sein werden, wirst du selber merken, dass man das nicht alles an einem Tag intensiv machen kann i.d.R.