7 Wochen Aufbau, 6 Wochen Defi... bitte Tipps!

[dontworry]

15g eiweiß pro tag? aha

[Thai-Boxer]

15g eiweiß pro tag? aha

message?

Ging um die Supps-Inhalte, was war daran jetzt so falsch?

[t-star]

Oh nein nicht schonwieder einer der Leute die denken man kann auf "Defi" trainieren...



1. Nach 7 Wochen Training eine Definitionsphase einzubauen ist total schwachsinnig ??? Was willst du in der kurzen Zeit denn bitte aufbauen ??? 1 kilo maximal würd dabei rauskommen wenn du natural bist... Das lohnt wirklich 0, wenn es dir darum geht die Muskeln zum vorschein kommen zu lassen.

2. Definition bekommst du durch eine Diät und Cardio training, sprich Körperfettverlust und nicht durch das Grundlegende Verändern deines Trainingsplans.

3. ECA kann man machen, probier es aber doch erstmal ohne... Solange die Motivation da ist und du erfolg hast ist es nicht notwendig... Hat außerdem auch Nebeneffekte, die nicht unbedingt angenehm sind.

4. Cardio ist wichtig, da du 1. dein Herz Kreislauf System damit trainierst und 2. aerob trainierst wodurch du Kalorien verbrennst.

[Thai-Boxer]

Oh nein nicht schonwieder einer der Leute die denken man kann auf "Defi" trainieren...



1. Nach 7 Wochen Training eine Definitionsphase einzubauen ist total schwachsinnig ??? Was willst du in der kurzen Zeit denn bitte aufbauen ??? 1 kilo maximal würd dabei rauskommen wenn du natural bist... Das lohnt wirklich 0, wenn es dir darum geht die Muskeln zum vorschein kommen zu lassen.

2. Definition bekommst du durch eine Diät und Cardio training, sprich Körperfettverlust und nicht durch das Grundlegende Verändern deines Trainingsplans.

3. ECA kann man machen, probier es aber doch erstmal ohne... Solange die Motivation da ist und du erfolg hast ist es nicht notwendig... Hat außerdem auch Nebeneffekte, die nicht unbedingt angenehm sind.

4. Cardio ist wichtig, da du 1. dein Herz Kreislauf System damit trainierst und 2. aerob trainierst wodurch du Kalorien verbrennst.

Den ersten Satz hätte man auch weniger arrogant formulieren können.

Also so weiter trainieren wie bisher, kcal-Defizit und in den trainingsfreien Tagen Cardio (also im Grunde Defizit vergrößern).

Danke dafür

[t-star]

Den ersten Satz hätte man auch weniger arrogant formulieren können.

Also so weiter trainieren wie bisher, kcal-Defizit und in den trainingsfreien Tagen Cardio (also im Grunde Defizit vergrößern).

Danke dafür

Richtig ... einfach weitermachen... Cardio an trainingsfreien tagen so 45-60 min ist optimal...

[Thai-Boxer]

Naja, merke grad, ich hab´s etwas blöd ausgedrückt.
Im Grunde baue ich ja seit einem Jahr (davor unregelmäßig) auf, die 7 Wochen bezogen sich auf die Supps (insbes. Creatin).

Macht es Sinn, in der Diät weiter Creatin zu nehmen?

[illy the kid]

Naja, merke grad, ich hab´s etwas blöd ausgedrückt.
Im Grunde baue ich ja seit einem Jahr (davor unregelmäßig) auf, die 7 Wochen bezogen sich auf die Supps (insbes. Creatin).

Macht es Sinn, in der Diät weiter Creatin zu nehmen?

ja

121331