Bitte um Hilfe!

[greyhawk]

Sowas nennst du Hilfe ? Und das zu einem Neuling ?


@bodyh0lic90 !! Erstmal Willkommen hier im Forum und ich hoffe du kommst hier zurecht wenn mal ne Aussage Kröftige Hilfe kommt und nicht so eine wie von dem über mir

Das Prinzip heißt "Hilfe zur Selbsthilfe"

Daß das heutzutage, wo jeder meint, alles haarklein vorgekaut und vorverdaut bekommen zu müssen und niemals etwas selbst zu verstehen, überraschend und neu ist, kann ich zwar nachvollziehen, aber nicht gutheißen

In diesem Sinne ist dein mit halben Antworten gespickter Text genau das, was der Threadersteller nicht braucht und er ist mit einem Blick ins Ernährungsforum weit besser bedient.

Laß dir dein Brötchen schmecken.

[ökk]

Das Prinzip heißt "Hilfe zur Selbsthilfe"

Daß das heutzutage, wo jeder meint, alles haarklein vorgekaut und vorverdaut bekommen zu müssen und niemals etwas selbst zu verstehen, überraschend und neu ist, kann ich zwar nachvollziehen, aber nicht gutheißen

In diesem Sinne ist dein mit halben Antworten gespickter Text genau das, was der Threadersteller nicht braucht und er ist mit einem Blick ins Ernährungsforum weit besser bedient.

Laß dir dein Brötchen schmecken.

Wenn das so ist dann müsste er sich hier nicht anmelden und könnte woanders sich durchlesen !! Das Forum ist da um eine Frage zu stellen und eine Kompotente Antwort zu erhalten und nicht sowas was du da abgibst !!!

Selten so ein Schwachsin gelessen wie von dir

[Iulius]

wenn du die Muße hast es dir selbst zusammenzubauen :

GRUNDLAGEN , einmal komplett lesen, danach Schritt für Schritt durchgehen.

BB-Geeignete Lebensmittel findest du HIER

um die werte zu berechnen suchst du bei google mal nach "kaloma"


damit dürftest du problemlos hinkommen.

Ab und an mal im Ernährungsbereich lesen hilft dir beim Feintuning.


Achja : Eiweißpulver sind ok als Ergänzung, Creatin ggf auch, um den Rest brauchst du dir erstmal garkeine Gedanken machen.

[ökk]

Laß dir dein Brötchen schmecken.

Klar Lasse ich mir mein Brötchen schmecken Scheinst ja wirklich viel Ahnung zu haben du selbst ernanter Ernährungs Spezialist


Proteine Shake = 50 Gr Pulver = 40 Gr Proteine
Mehrkornbrötchen = 100Gr = KH 46 / EW 9
Putenbrust Schinken = 150 Gr = ca 35 Gr Proteine

Ales zusammen gezählt ist 84 Gr EW und 46 Gr KH

Und das zum Frühstück