Hi,
das ist mein Traingsplan:

Aufwärmen jedes mal vorm trainieren; Bauchübungen nach dem Training

Mo:
Brust:
Flachbankdrücken 5x3 Wh
Schrägbankdrücken 5x3 Wh
Negativbankdrücken 5x3 Wh
Trizeps:
Enggefasstes Bankdrücken 4x5Wh
Trizepsstrecken am Kabel 4x5 Wh

Di: frei

Mi:
Rücken:
Latzug 5x3 Wh
sitzendes Kabelrudern 5x3 Wh
Stehendes Kabelrudern (einarmig) 5x3 Wh
Bizeps:
Langhantelcurls 4x5 Wh
Scottcurls 4x5 Wh

Do: frei

Fr:
Schultern:
Nackendrücken 5x 5 Wh
aufrechtes Rudern 5x5 Wh
unterer Rücken und Beine
Beinpressen 5x5 Wh
Hackenschmidt-Kniebeugen 5x5 Wh
sitzendes Wadenheben 5x5 Wh
stehendes Wadenheben 5x5 Wh


was haltet ihr von meinem Plan? was würdet ihr verbessern?