Low Carb Abnahmeprobleme

[pala79]

Hallo

Hast du cardio eingebaut?
Ansonsten würde ich nur die reefed Tage verkürzen alle 4 Tage in etwa
das musst du selbst herausfinden auf was dein Körper am besten reagiert.

Gruß
Pala

[Taebaek]

Ab gewissen KFA muss man die Refeeds verkürzen.

[DER BESTRAFER]

Oder doch die Kalorien leicht erhöhen und kieken wat passiert, vielleicht is dein Stoffwechsel richtung Keller gefahren durch die relativ niedrige Kalorienzufuhr......................und richtig ist auf jeden fall um so niedriger der fettanteil im Körper um so öfter muss refeedet werden.

[daw666]

Danke Leute für die schnellen Antworten

Ab nächster Woche werde ich dann alle 4 Tage refeed machen.
Die Kalorienzufuhr will ich dauerhaft lieber nicht erhöhen, mit 1800 an Trainingstagen bin ich denke ich ganz gut dabei. Bin damit halt knapp überm Grundumsatz und erziele durch den Sport ein Defizit.

@pala79: Na klar hab ich Cardio eingebaut

[Nessie]

Probiers mal mit dem Kalorien Cycling. Hat DSG vor kurzem mal in einem Fred geposted.

Die Kalorien die du in der Woche zu dir nimmst einfach entsprechend aufteilen.

Noch mehr Kalo-defizit würde ich dir nicht empfhelen. Sackt sonst immer weiter in den Keller.

[daw666]

Danke Nessi, davon hab ich schonmal gehört
Nach den Werten auf der Tabelle wäre ich doch aber keinen Tag im Defezit
Oder muss ich die Werte dementstprechend erstmal an meinen KcalUmsatz anpassen?

[Taebaek]

Oder muss ich die Werte dementstprechend erstmal an meinen KcalUmsatz anpassen?

Sollte man wohl meinen -wie bei jedem Beispiel

[daw666]

Sollte man wohl meinen -wie bei jedem Beispiel

Hätt ich mir eigentlich auch denken können XD

[Nessie]

Danke Nessi, davon hab ich schonmal gehört
Nach den Werten auf der Tabelle wäre ich doch aber keinen Tag im Defezit
Oder muss ich die Werte dementstprechend erstmal an meinen KcalUmsatz anpassen?

Genau.
Ich werde die Methode auf jeden Fall auch mal anwenden, wenn's bei mir stagniert. Dauert hoffentlich noch ein wenig