Hey danke vielmals für die anständigen Antworten.
Ich denke, das mir ein Tag regeneration noch reicht, da ich durch meinen Beruf seit Jahren (Soldat/Objektschutz) Ausdauersport mache, in Einsätzen war und meine Muskeln dadurch an extreme Belastungen relativ gewöhnt sind. Aber ich glaub ihr habt schon Recht mit dem ganzen Tag Pause.
Wie Ernähr ich mich denn an einem Ruhetag?
Genau wie an einem Trainingstag?
Nur Eiweiß?

Ciao