Proteine/Eiweiße etc für den Anfang

[Exil]

naja ich hab mir jetzt mal eiweiß bestellt da ich im glauben bin das es so schneller geht mit dem masse aufbau

werd mich mal in der nächsten zeit einen ernährungsplan zusammenstellen den ich auch einhalten kann
danke nochmal

[Nitro-Nori]

Protein-/Eiweißshakes sind kein Zaubermittel. Das denken viele (wenn nicht gar die meisten) Anfänger nur.
Proteinpulver ist ein Nahrungskonzentrat. Protein ist und bleibt Protein. Egal obs aus der alltäglichen Nahrung stammt oder in Pulverform ist.
So ein Pulver machts nur einfacher und bequemer ne Portion davon zu sich zu nehmen. Sonst steckt da nix dahinter.
Deinen Bedarf kannst du aus proteinreichen Lebensmitteln genauso decken.