Hat jemand sonst noch ideen für dehnübungen die vor allem meinem rücken dehnen, oder soll ich kreuzheben einfach mit einem rundrücken ausführen
Dein Rücken muss zum Beugen nicht beweglich sein , du brauchst Beweglichkeit in Beinbizeps , Gesäß , Waden und den Hüftbeugern .

Squat stretches
http://www.youtube.com/watch?v=vRkjBQSY4b0

Knie mit den Armen nach Außen drücken , kannst dich etwas in die untere Position ziehen oder immer in die Dehnung "Reinwippen" .

Ansonsten im stehen mit geraden Beinen versuchen deinen Oberkörper so weit wie möglich nach unten zu ziehen .

Wobei in den oben geposteten Videos die nötigen Dehnübungen schon erläutert wurden .


Hatte auch starke Probleme beim Beugen , jetzt gehts halbwegs , nachdem ich mir doch ne recht hohe Beweglichkeit angeeignet habe , bin aber auch recht groß (188cm) .