Anabole Diät und Creatin

**DER BESTRAFER** · 01.04.2009, 19:14

na sicher doch, es ist ja auch nicht zwingend erforderlich Creatin mit Zucker/KHs zu nehmen.....

Alpha-Lipon-Säure kombiniert mit creatin nehmen manche als ersatz, ich unter anderem auch......hat den gleichen effekt, nur das man nich aussieht wie ne Wassertonne.

**Lunare** · 01.04.2009, 19:28

Zitat von DER BESTRAFER

na sicher doch, es ist ja auch nicht zwingend erforderlich Creatin mit Zucker/KHs zu nehmen.....

Alpha-Lipon-Säure kombiniert mit creatin nehmen manche als ersatz, ich unter anderem auch......hat den gleichen effekt, nur das man nich aussieht wie ne Wassertonne.

Was ist das für eine Säure? Und welchen Effekt hat Creatin bei einer AD?

Danke für die Rückantwort

**Topbody1** · 02.04.2009, 17:16

hallo

alpfa liponsäure ist ein antioxidat und auch ein nährstoffbooster...googel mal ein wenig dann wirst du da einges zu finden...

creatin in der ad hat der vorteil das man mehr power hat beim training...

gruß topbody

**Lunare** · 02.04.2009, 18:51

Zitat von Topbody1

hallo

alpfa liponsäure ist ein antioxidat und auch ein nährstoffbooster...googel mal ein wenig dann wirst du da einges zu finden...

creatin in der ad hat der vorteil das man mehr power hat beim training...

gruß topbody

Super, Danke Dir für die Antwort.

Noch eine Frage, welches Creatin-Präparat eignet sich dafür am Besten?

LG

**Speedoman** · 02.04.2009, 20:52

Habe schon im Supp Forum danach gefragt aber noch keine Antwort...

Wenn man nicht ganz auf die PWN mit Carbs verzichten will : Was ist denn die minimale KH Menge nachm Train um etwas Insulinausstoß für die bessere Einlagerung zu erzielen???

**TobStar** · 03.04.2009, 10:36

Zitat von Speedoman

Habe schon im Supp Forum danach gefragt aber noch keine Antwort...

Wenn man nicht ganz auf die PWN mit Carbs verzichten will : Was ist denn die minimale KH Menge nachm Train um etwas Insulinausstoß für die bessere Einlagerung zu erzielen???

Kommt auf dein Körpergewicht/Muskelmasse an...ich bin nie unter 0,4g pro Kg Körpergewicht gegangen, aber die bessere Einlagerung wird meistens eh überbewertet. Im Endeffekt kannst dus auch ganz weglassen.