du bist ein spinner, es gibt übungen für Bizepshöhe.

Hammercurls

Ziel: Bizepshöhe

Ausführung: genauso wie normale Kurzhantelcurls. Einziger Unterschied: Die Handteller weisen von Anfang an und die ganze Bewegung hindurch nach innen.
In dieser Haltung werden neben dem Bizeps auch die Unterarme trainiert.