Zitat Zitat von Chris12345
Die Frage, die sich mir stellt ist; einmal die Woche ein Ganzkörpertraining oder an meienm Dreier-Splitt festhalten, einmal die Woche gehen und somit eben jeden Muskel alle 3 Wochen trainieren.
Wenn du es echt nur 1 mal die Woche schaffst, auf jeden Fall ein Ganzkörperprogramm!