Zitat Zitat von sanny81
du bist ein ---pieeep---, es gibt übungen für Bizepshöhe.

Hammercurls

Ziel: Bizepshöhe

Ausführung: genauso wie normale Kurzhantelcurls. Einziger Unterschied: Die Handteller weisen von Anfang an und die ganze Bewegung hindurch nach innen.
In dieser Haltung werden neben dem Bizeps auch die Unterarme trainiert.
Soll ich bei Lh Curls (oda wie das heißt) wieder innen fassen, da schaff ich nähmlich mehr gewicht?! kannst du mir ein programm empfehlen?

@Bösebub: dein name ist programm,...was?![schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]suck my motherf*cking d*ck[/schild]