mal ehrlich man wird nicht vom essen massiv, sondern vom training. also wenn du nicht zunimmst liegt es am training und nicht an deiner ernährung.
klar ist diese wichtig aber nicht so wie das training. wenn du es schaffst reize zu setzten und dein körper aufbauen will, dann meldet er sich in form von hunger. hst du dieses gefühl nicht kannst du so viel essen wie du willst. du nimmst zwar zu aber keine muskeln!!!
wenn ich eins mittlerweile gelern´t habe ist es, dass man sich muskeln nicht anfressen kann, sondern nur antrainieren!!!!!!!!!
essen ist mittel zum zweck, klar wenn du dann nahrung auf nimmst soll es gute und hochwertige sein, das ist ja klar.
aber es geht darum, wenn du zurzeit schon viel ißt und auch gut und du nimmst nicht zu, dann liegt es am training PUNKT!