Neuer Trainingsplan

[Soistdas]

Ja hab auch schon gemerkt das ich ganz schön kaputt nach dem training bin und die TE zu lange dauert.

Mache derzeit Bankdips weil ich da meine 3 mal 12 schaffe mit zusatzgewicht.

Also keine Bizepsiso machen??

hatte mir überlegt für rücken dann Klimmzug im untergriff, eng und eventuell noch langhantelrudern.

Was hälste davon?? Oder ist das zuviel wieder für den rücken

gruß Olli

[ThePump]

Würde in Deinem 2er rudern statt Frontdrücken machen.

[Tim1987]

Rudern find ich aber schon ziemlich hart nach KH, aber im Grunde hast du recht ...

Wenn du Rudern und Klimmi im UG machst brauchst du wohl keine Bizepsiso...
Achja und ich würde schon mit den richtigen Dips anfangen selbst wenn du nur ein paar schaffst ist es wesentlich produktiver auf lange sicht gesehen....

[Soistdas]

Und wie ist das nun mit dem aufwärmen

Ich wärme mich mit 2-3 sätzen in Kh auf und mache dann die 3 Arbeitssätze.

Wie sieht es da mit den anderen Rückenübungen aus, macht man da gleich die 3 Sätze oder wärmt man da jeweils auch bei jeder Übung auf??

gruß Olli