ich mach auch low carb, aber das ist eindeutig zuwenig nahrung.
mein plan.
früh 250gr magerquark, 1scheibe vollkorn mit 50 gramm käse und 100g putenprust

2 frühstück 100 gr. putenbrust

3 frühstück 500 gr magerquark

1 mittag 150 gr. pute/huhn mit gemüse

2 mittag wie 1 mittag

kaffee&kuchen1 500 gr. magerquark

1 abendessen 250 gr. huhn (falls training 50 gr. kh) mit gemüse
2. wie 1

vorm schlafengehen 250 gr. magerquark


das ist vielleicht a bisserl arg viel, ich hab 100 kilo, aber deiner hat zuwenig.