sind einige sachen durchaus zu empfehlen sie an Geräten auszüben.?
nur wenn diese übung frei nicht möglich ist.

Man denke hier z.b. an klimmzüge wenn du sie nicht frei schafft -> Klimmzugmaschine oder latzug

ansonsten sehe ich beim wkm plan eigentlich keine übung die auf einer maschine sinn macht.
Allerhöchstens noch das rudern am kabel, aber auch hier wäre die hantel vorzuziehen.


Wie sollte ich vorgehen um in ersterlinie gut abzuspecken
500-1000kcal am tag weniger essen als du verbrauchst und alle paar tage ein refeed -> siehe abspeck-unterforum

ob du low-fat oder low-carb machen willst bleibt dir überlassen. Beides funktioniert.