@ Willi 1

Wo ist jetzt dein Problem?
Bau ein paar Soja, Reis, Hanf, Whey etc Shakes ein und push so deinen Proteinintake nach deinen Wünschen, Abends die Carbs reduzieren und Nüsse essen. Erdnüsse sind auch genial.

Muskelaufbau fleisch und fischfrei ist kein Hexenwerk.