das einzige was hilft ist hartnäckig dran zu bleiben.
ihr könnt ja pausensätze machen, das heist ihr macht soviel ihr schafft und dann 10mal durchatmen und noch mal 2-3 hinterher.
man sollte dabei aber bedenken das es sich dabei um eine intensitätstechnik handelt und somit mehr belastung auf das ZNS ausübt.