erst einmal zusammen reißen und nicht herum weinen... sondern wütend sein - auf dich selber - und dir in den ***** treten. eine körperliche veränderung geht meiner meinung nach 100% von der psyche aus...

ich versteh auch nicht die frage: WIE soll ich anfangen? fang doch einfach mal an - wenn du ein jahr nicht trainieren warst, dann genügt 2x krafttraining mit anschließendem 30 min. cardio mit leichtem kaloriendefizit (einfach gleich ab heute mal alle süßigkeiten und stärkehaltigen lebensmittel weglassen) vollkommen aus um die ersten 5 kilo los zu werden...

also nicht WIE anfangen, sondern ANFANGEN!

lg,
bipo