Krafttraining seit Juni 2008

[vlsk]

Die Kraftdaten sind wirklich sehr mager für die Zeit. Versuch wirklich dich jedes mal um insgesamt 2,5KG zu steigern, also wären das pro TE 1,25KG mehr pro Seite. Wenn mehr geht nimmst du einfach mehr.
Um Kraft zu bekommen musst du einfach genug essen, optimal wären 6-8 Mahlzeiten über den Tag verteilt. Auch wenn du aufbauen willst wirst du darum nicht herumkommen. Das du dann zunimmst ist aber klar, ohne geht es leider nicht

[unequipped]

ein schönes beispiel dafür, daß dieses ganzen nahrungsergänzungsmittel für anfänger, und erst recht für nichttalentierte anfänger ein aberglauben sind.

ich bin auch 100%ig sicher, daß dein training sehr "gruselig" sein wird.

bei deinen kraftwerten (wenn sie wirklich stimmen.), würde ich erst einmal ein vorsichtiges fitness-programm machen. ähnlich wie leute, die nach schweren operationen/krankheiten wieder auf die beine kommen müssen.